Кускус с овощами по-мароккански

Кускус с овощами по-мароккански

МарокканскаяСложность Острота ВегетарианскоеВеганскоеНизкокалорийное
Всего1 ч 1 мин
На кухне1 ч 1 мин
Порций4
Нет оценок

Постное марокканское блюдо: рассыпчатый кускус с тушёными в пряном бульоне овощами — тыквой, морковью, кабачком и болгарским перцем.

Порции
пересчёт продуктов и КБЖУ

Ингредиенты

на 4 порции
Кускус1 cup
Тыква100 г
Морковь1 шт
Лук репчатый1 шт
Кабачок1 шт
Перец болгарский1 шт
Помидор1 шт
Зира (кумин)1 ч. л.
Кориандр молотый1 ч. л.
Корица молотая0.5 ч. л.
Куркума молотая (в источнике — карри)0.5 ч. л.
Петрушка10 г
Соль (по вкусу)1 ч. л.
Перец чёрный молотый1 щеп.

Пошаговый рецепт

1

Лук порежьте полукольцами, морковь — кружками, тыкву — небольшими брусками. Сложите в казанок, влейте воду так, чтобы она едва покрывала овощи, и после закипания варите 10 минут.

Активный 15 мин
2

Следом отправьте к овощам болгарский перец, порезанный полосками.

Активный 3 мин
3

Затем выложите кабачок, порезанный полукружьями.

Активный 3 мин
4

Добавьте помидор, нарезанный на 8 долек.

Активный 2 мин
5

Всыпьте специи и соль, перемешайте и томите овощи на слабом огне 20 минут.

Активный 20 мин
6

Пересыпьте кускус в миску и заварите стаканом кипятка, по желанию подсолив. Закройте крышкой, оберните полотенцем и выдержите 10–12 минут.

Активный 12 мин
7

Взрыхлите готовый кускус вилкой, разминая комочки, — крупа должна стать рассыпчатой.

Активный 3 мин
8

На блюдо выложите горку кускуса, поверх распределите овощи. Полейте всё пряным бульоном и присыпьте петрушкой.

Активный 3 мин
Пока нет оценок

Комментарии